[12์›”] Taekwondogi :: Relax your body with Dogs

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12/7(ํ† ) 15:30 (60๋ถ„) (ํ’ˆ์ ˆ)
12/28(ํ† ) 11:00 (60๋ถ„)
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DogFit Group Class - TAEKWONDOGI

Relax your body with Dogs ๐Ÿถ๐Ÿถ

 

 

 

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๋ณธ๋ž˜ ํƒœ๊ถŒ๋„๋Š” ๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋‹ด๋Œ€ํ•œ ๋งˆ์Œ๊ณผ, ์ƒ๋Œ€๋ฅผ ๋ฐฐ๋ คํ•˜๋Š” ๋งˆ์Œ,

ํ˜‘๋™ํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ์„ ์ง€ํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฒด๋ ฅ์„ ๋งŒ๋“œ๋Š” ํ˜„๋Œ€ ๋ฌด์ˆ ์ด์ž ๋Œ€ํ•œ๋ฏผ๊ตญ ๊ตญ๊ธฐ์ด์ฃ ? 

 

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๋ณดํ˜ธ์ž๋‹˜๊ณผ ํ˜‘๋™ํ•˜์—ฌ ์‚ฌํšŒ์˜ ์ผ์›์œผ๋กœ ์ง€์ผœ์•ผ ํ•  ๋ฐฐ๋ ค์™€ ์˜ˆ์ ˆ์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ 

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๐Ÿ™Œ๐Ÿป ์ด๋Ÿฐ ๋ถ„๋“ค๊ป˜ ์ถ”์ฒœ ๋“œ๋ ค์š”

  • ์นœ๊ตฌ๋“ค์„ ๋ฌด์„œ์›Œ ํ•˜๊ณ  ๋‘๋ฐœ๋กœ ์ผ์–ด์„œ๋Š” ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ
  • ์ƒˆ๋กœ์šด ์นœ๊ตฌ๋“ค์„ ๋งŒ๋‚˜๋ฉด ๋ชธ์ด ๊ตณ์–ด๋ฒ„๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ
  • ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๋ฉด ํฅ๋ถ„ํ•˜์—ฌ ์•ž์œผ๋กœ ๋ชธ์ด ์ ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ

 

 

 

๐Ÿ—“๏ธ ํด๋ž˜์Šค ์ •๋ณด

  • ์žฅ์†Œ : ๋…ํ• ์›ฐ๋‹ˆ์Šค ์„ผํ„ฐ ์ฒญ๋‹ด (๊ฐ•๋‚จ๊ตฌ ์‚ผ์„ฑ๋กœ 133๊ธธ 7 ์ง€ํ•˜1์ธต)
  • ๋ชจ์ง‘ ์ธ์› : 10๋ช… (1์ธ-1๊ฒฌ ํ•„์ˆ˜์ด๋ฉฐ ๋ณดํ˜ธ์ž๋‹˜์€ ์ตœ๋Œ€ 1๋ช… ์ถ”๊ฐ€ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค)
  • ์ค€๋น„๋ฌผ : ํŠธ๋ฆฟํŒŒ์šฐ์น˜, ๊ฐ„์‹ (ํ•œ์ž…ํฌ๊ธฐ ํŠธ๋ฆฟ๋ฅ˜ ์ถ”์ฒœ)

 


 

๐Ÿšฅ ์ด์šฉ์•ˆ๋‚ด

 

โ–บ ์˜ˆ์•ฝ ์•ˆ๋‚ด

ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์˜ˆ์•ฝ์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž์„ธํ•œ ๋ฌธ์˜๋Š” ๋…ํ• ์นด์นด์˜คํ†ก์ฑ„๋„๋กœ ์—ฐ๋ฝ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ฃน ํด๋ž˜์Šค์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์‹ค ๊ฒฝ์šฐ, ํ™๋ณด ๋ชฉ์ ์œผ๋กœ ์‚ฌ์ง„ ์ดฌ์˜์ด ์žˆ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋™์˜ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ์‹ค ๊ฒฝ์šฐ ์‚ฌ์ „์— ์•Œ๋ ค์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ–บ ์ทจ์†Œ ๋ฐ ํ™˜๋ถˆ

๊ฒฐ์ œ ํ›„ 1์ผ ์ดํ›„๋ถ€ํ„ฐ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ์ด์šฉ์ผ 8์ผ ์ „๊นŒ์ง€ ์ทจ์†Œ ๋ฐ ํ™˜๋ถˆ ์‹œ 10%์˜ ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (๊ฒฐ์ œ ๋‹น์ผ์€ 100% ํ™˜๋ถˆ)

๋ณธ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ์ •์› ์ œํ•œ์ด ์žˆ์–ด ์ˆ˜์—… 7์ผ ์ „๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์ทจ์†Œ ๋ฐ ํ™˜๋ถˆ์ด ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ, ๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ๋ฌธ์ œ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์ˆ˜์—… ์ฐธ์„์ด ์–ด๋ ค์šธ ๊ฒฝ์šฐ, ๊ฒฐ์ œ๊ธˆ์•ก์—์„œ 10% ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ๋ฅผ ๊ณต์ œํ•œ ํ›„ ๋‹ค์Œ๋‹ฌ 20์ผ์— ํ™˜๋ถˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™˜๋ถˆ ์‹œ ์ œ๊ณต๋œ ํ• ์ธ, ์ ๋ฆฝ๊ธˆ, ์„œ๋น„์Šค ํšŒ์ฐจ๋Š” ํ™˜๋ถˆ ๊ธˆ์•ก์— ํฌํ•จ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ์˜ ๋‹จ์ˆœ ๋ณ€์‹ฌ์œผ๋กœ ์ธํ•œ ์ˆ˜์—… ์ค‘๋‹จ์€ ํ™˜๋ถˆ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 

โ–บ ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ

ํƒ€๊ฒฌ, ํƒ€์ธ์— ๊ณต๊ฒฉ์„ฑ ๋ฐ ์ž…์งˆ์ด ์‹ฌํ•œ ์•„์ด๋“ค์€ ์ด์šฉ์ด ๋ถˆ๊ฐ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ด€์ ˆ ํ†ต์ฆ์ด ์žˆ๋Š” ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ˆ˜์—…์„ ์ถ”์ฒœํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ ์ˆ˜์—…์— ์ฐธ์—ฌ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ณดํ˜ธ์ž๋Š” 1๋ช…(์„ฑ์ธ)์ด๋ฉฐ, ์ถ”๊ฐ€๋กœ 1๋ช…(์ฐธ๊ด€)์ด ์ž…์žฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜์—… ์ง„ํ–‰์„ ์œ„ํ•ด ๋‹ด๋‹น ์ฝ”์น˜์˜ ์ง€์‹œ์— ๋”ฐ๋ผ์ฃผ์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น ์ฝ”์น˜์˜ ๊ฐœ์ธ ์‚ฌ์ •์œผ๋กœ ์ˆ˜์—…์ด ์ค‘๋‹จ๋  ๊ฒฝ์šฐ, ๋‹ค๋ฅธ ์ฝ”์น˜๋กœ ๊ต์ฒด๋˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ˆ˜์—… ์ผ์ •์ด ๋ณ€๊ฒฝ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (๋ณ€๊ฒฝ๋  ๊ฒฝ์šฐ ์‚ฌ์ „์— ๋ฌธ์ž๋‚˜ ์ „ํ™”๋กœ ์•ˆ๋‚ด ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.)

์ˆ˜์—…์€ ์„ ์ฐฉ์ˆœ์œผ๋กœ ๋ชจ์ง‘๋˜๋ฏ€๋กœ ์กฐ๊ธฐ ๋งˆ๊ฐ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜์—… ์ค‘ ๋ณดํ˜ธ์ž์˜ ๋ถ€์ฃผ์˜๋กœ ์ธํ•œ ์‚ฌ๊ณ ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ๋…ํ•์ด ์ฑ…์ž„์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 


 

 

 

 

 

 

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